SéréniYoga

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Angle latéral étendu

Utthita Parsvakonasana

Intermédiaire

Utthita Parsvakonasana, ou l'angle latéral étendu, est une posture de yoga qui allie force et flexibilité. Elle renforce les jambes, étire les flancs et ouvre les hanches, tout en améliorant l'équilibre et la concentration. Cette posture es...

Anjaneyasana (Fente basse)

Anjaneyasana

Débutant

Anjaneyasana, également connue sous le nom de Fente basse, est une posture qui étire les hanches, renforce les jambes et améliore la flexibilité. Elle tire son nom de l'importance d'Hanuman, le dieu-singe dans la mythologie hindoue, symboli...

Chien tête en bas

Adho Mukha Svanasana

Débutant

Adho Mukha Svanasana, ou Chien tête en bas, est une posture classique de yoga qui ressemble à un chien qui s'étire après une sieste. Elle est souvent utilisée dans les séquences de yoga pour renforcer le corps, étirer la colonne vertébrale...

Chien tête en haut

Urdhva Mukha Svanasana

Intermédiaire

Urdhva Mukha Svanasana, ou Chien tête en haut, est une posture de yoga qui ouvre le cœur et renforce le dos. Cette posture fait partie du cycle de salutations au soleil et est souvent pratiquée pour son effet revitalisant. Elle étire les mu...

Dandasana

Débutant

Dandasana, ou la posture du bâton, est une posture assise fondamentale qui aide à établir une bonne posture et à renforcer le dos. Elle prépare le corps à d'autres postures assises et favorise la concentration. Dans cette posture, le corps...

Danseur

Natarajasana

Intermédiaire

Natarajasana, ou la posture du danseur, est une posture d'équilibre qui évoque la grâce et la fluidité des mouvements de la danse. Dans cette posture, le corps se courbe et s'étire dans une belle ligne, symbolisant la danse de Shiva, le die...

Demi-grand écart

Ardha Hanumanasana

Intermédiaire

Ardha Hanumanasana, ou Demi-grand écart, est une posture de yoga qui étire les muscles des jambes et améliore la flexibilité des hanches. Elle tire son nom du dieu hindou Hanuman, symbolisant la force et la dévotion. Cette posture est idéal...

Demi-lune

Ardha Chandrasana

Intermédiaire

Ardha Chandrasana, ou la posture de la demi-lune, est une posture debout qui favorise l'équilibre et l'alignement. Elle renforce les muscles des jambes tout en étirant les flancs du corps et en améliorant la concentration. Cette posture est...

Demi-torsion assise

Ardha Matsyendrasana

Intermédiaire

Ardha Matsyendrasana, ou Demi-torsion assise, est une posture de yoga qui favorise la flexibilité de la colonne vertébrale et stimule les organes internes. Cette posture est nommée d'après le sage Matsyendra, qui est considéré comme le père...

Fente basse avec torsion

Parivrtta Anjaneyasana

Intermédiaire

La Parivrtta Anjaneyasana, ou Fente basse avec torsion, est une posture dynamique qui combine l'étirement des hanches et la torsion du tronc. Elle aide à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale tout en renforçant les muscles des j...

Flexion avant intense

Parsvottanasana

Intermédiaire

La Parsvottanasana, ou Flexion avant intense, est une posture debout qui étire les ischio-jambiers, les fléchisseurs de la hanche et renforce les jambes. Elle favorise également l'équilibre et la concentration tout en ouvrant la poitrine et...

Guerrier III

Virabhadrasana III

Intermédiaire

Le Guerrier III est une posture d'équilibre qui sollicite intensément la force des jambes, le gainage abdominal et la concentration. Le corps est aligné parallèlement au sol, une jambe levée, les bras tendus vers l’avant et le regard fixé s...

Halasana (Charrue)

Halasana

Intermédiaire

La Halasana, ou posture de la charrue, est une posture inversée qui offre une profonde extension de la colonne vertébrale et des jambes. Elle est souvent pratiquée pour ses effets apaisants sur le système nerveux et pour favoriser la circul...

La tête de vache

Gomukhasana

Intermédiaire

Gomukhasana, ou la posture de la tête de vache, est une posture assise qui étire les hanches, les épaules et le dos. Elle favorise la circulation sanguine et aide à soulager les tensions dans le corps. Le nom 'Gomukhasana' signifie littéral...

posture agréable

Sukhasana

Débutant

Sukhasana, également connue sous le nom de 'posture agréable', est une posture de méditation simple et accessible qui favorise la tranquillité d'esprit et la concentration. Elle permet d'aligner le corps tout en offrant un soutien à la colo...

posture de l'aigle

Garudasana

Intermédiaire

Garudasana, également connue sous le nom de posture de l'aigle, est une posture d'équilibre qui favorise la concentration et améliore la flexibilité. Elle tire son nom du Garuda, un oiseau mythique dans la culture hindoue, symbole de puissa...

Posture de l'Arc

Dhanurasana

Intermédiaire

Dans la posture de l'Arc, le pratiquant est allongé sur le ventre et attrape ses chevilles avec les mains pour soulever simultanément la poitrine et les jambes, formant un arc. Cette posture stimule les muscles du dos et ouvre l’avant du co...

Posture de l'arc supérieur

Urdhva Dhanurasana

Avancé

L'urdhva dhanurasana, ou posture de l'arc supérieur, est une posture de yoga avancée qui ouvre la poitrine et renforce le dos. Elle stimule les organes abdominaux et améliore la flexibilité de la colonne vertébrale. Cette posture nécessite...

Posture du bateau

Navasana

Intermédiaire

Navasana, ou la posture du bateau, est une posture de yoga qui renforce le tronc et améliore l'équilibre. Elle est particulièrement bénéfique pour le développement des muscles abdominaux et de la flexibilité des hanches. Dans cette posture,...

Posture du Cobra

Bhujangasana

Débutant

La posture du Cobra est une extension dorsale où le pratiquant est allongé sur le ventre et redresse le haut du corps en utilisant la force des bras. Cette posture ouvre la poitrine et assouplit la colonne vertébrale.

Posture du Dauphin

Makara Adho Mukha Svanasana

Intermédiaire

La posture du Dauphin est une variante du Chien Tête en Bas où le poids du corps repose sur les avant-bras plutôt que sur les mains. Elle renforce les épaules, les bras et la sangle abdominale tout en étirant l’arrière des jambes et le dos....

Posture du lotus

Padmasana

Intermédiaire

La Padmasana, ou posture du lotus, est une posture emblématique de la méditation et du yoga. Elle permet d'atteindre une profonde tranquillité d'esprit et favorise la concentration. Cette posture aide à ouvrir les hanches et à étirer les ge...

Posture du Paon

Pincha Mayurasana

Avancé

Pincha Mayurasana, souvent appelée la posture du paon, est une posture inversée qui renforce le haut du corps tout en améliorant la concentration et l'équilibre. Dans cette posture, le corps est soutenu par les avant-bras, tandis que les ja...

Posture du Papillon

Baddha Konasana

Débutant

Baddha Konasana, également connue sous le nom de 'Posture du Papillon', est une posture de yoga qui favorise l'ouverture des hanches et améliore la flexibilité. Elle est souvent pratiquée pour apaiser l'esprit et préparer le corps à la médi...

Triangle

Utthita Trikonasana

Intermédiaire

Utthita Trikonasana, ou la posture du triangle, est une posture debout qui améliore l'équilibre, la flexibilité et la force. Elle ouvre les hanches et les épaules tout en étirant les muscles des jambes et en renforçant le tronc. Cette postu...

Ustrasana

Intermédiaire

Ustrasana, ou la posture du chameau, est une posture d'extension qui ouvre le cœur et les hanches. Elle permet d'étirer toute la partie antérieure du corps, y compris les cuisses, l'abdomen et la poitrine. Cette posture favorise également l...

Viparita Karani

Débutant

Viparita Karani, souvent appelée 'Jambes contre le mur', est une posture de yoga inversée qui offre un moment de détente et de régénération. Elle consiste à s'allonger sur le dos avec les jambes élevées contre un mur, créant une inversion d...