Posture de l'Arc

Dhanurasana

Niveau : Intermédiaire

Description

Dans la posture de l'Arc, le pratiquant est allongé sur le ventre et attrape ses chevilles avec les mains pour soulever simultanément la poitrine et les jambes, formant un arc. Cette posture stimule les muscles du dos et ouvre l’avant du corps.

Bienfaits

Renforce le dos, stimule le système digestif, améliore la souplesse de la colonne et tonifie les jambes.

Précautions

Déconseillée en cas de douleurs lombaires, de troubles cardiaques ou d'hypertension.

Variations

Variante avec sangle pour les chevilles, Variante avec les genoux légèrement écartés