Posture du Cobra

Bhujangasana

Niveau : Débutant

Description

La posture du Cobra est une extension dorsale où le pratiquant est allongé sur le ventre et redresse le haut du corps en utilisant la force des bras. Cette posture ouvre la poitrine et assouplit la colonne vertébrale.

Bienfaits

Renforce le dos, assouplit la colonne vertébrale, ouvre la poitrine et améliore la respiration.

Précautions

Éviter en cas de douleur lombaire ou de hernie discale. Ne pas forcer sur les bras.

Variations

Variante avec bras tendus, Variante avec bras pliés pour réduire l'effort sur le dos